02.05.2018

Омега- 3. Мы все в курсе, она нужна и полезна. Давайте узнаем, чем

Многие знают, что Омега-3 кислота очень полезна. Но не все в курсе , что она дает и насколько она нужна. К чему может привести ее отсутствие в вашем рационе питания.

Омега - 3 - это одна из незаменимых жирных кислот, которую организм сам не вырабатывает, получает только из того, что мы потребляем. Она принимает участие в восстановлении и росте клеток организма. Она настолько важна, что если ее мало, это может привести к перхоти, это если из простого. А если из сложного - к примеру, к болезням сердца и суставов.

Один из самых известных источников этой кислоты - рыбий жир. А так, ее много в семенах чиа, льняном масле, масле грецкого ореха и рапсовом. Есть и другие источники, мы перечислили с самым высоким содержанием.

На Омега-3 стоит обратить внимание людям, которые не потребляют морепродукты или потребляют, но мало. К ним также можно отнести вегетарианцев, сыроедов, тех, кто сидит на диете, занимающимся спортом.

Что происходит при приеме Омега -3?
  • Улучшаем эластичность кожи и сосудов.
  • Укрепляем волосы и ногти.
  • Замедляем старение абсолютно всех клеток.
  • Налаживаем гормональный и психологический фон.
  • Увеличиваем работоспособность.
  • Нормализуем сон.
  • Укрепляем иммунитет.

Давайте попугаем? Просто так принято

Недостаток Омега-3 может привести к:

  • разрушительным процессам в органах и тканях: сердце, печень, почки, кости, мышцы;
  • расстройствам головного мозга;
  • гипертонии, инсульту, атеросклерозу сосудов;
  • нарушению зрения;
  • нарушению гормонального фона.

Противопоказания
При наличии серьезных заболеваний, уточняйте возможность приема у врача.